Шляхи
послаблення стресу
1. З’ясуйте, що саме вас тривожить і
зачіпає за живе. Розкажіть про
те, що
вас турбує, близькій людині.
2. Навчіться
керувати своїми емоціями. Наш мозок викидає гормони стресу на будь-які
подразники, що загрожують нашому спокою. При цьому йому зовсім байдуже, реальні
вони чи вигадані.
3.
Усміхайтеся, навіть як вам не дуже хочеться. Сміх позитивно впливає на імунну
систему. У відповідь на вашу усмішку організм продукуватиме бажані гормони
радості.
4.
Використовуйте агресивну енергію в мирних цілях. Напишіть «обурливого листа» і
з усією люттю, на яку ви здатні, розірвіть його на шматочки.
5. Вживайте вітамін Е. Він підвищує імунітет і стійкість до стресу.
6. Фізична активність. Прогулянка, танці, теніс, плавання, вправи з аеробіки
послаблюють стрес.
7. Гумор. Намагайтесь подивитися на
ситуацію з іншого боку, покепкуйте з неї. 8. Література. Поезія та художні
твори, журнальні статті -- ефективний засіб розрядки
негативних емоцій. Перегляд улюблених фільмів.
9. Універсальним заспокійливим засобом є відпочинок біля води, що рухається
(річки, водоспаду, акваріума) або біля вогню (багаття, свічка).
10. Побийте подушку або постіль - це чудовий спосіб розрядити свої емоції без
глядачів і надзвичайно заспокійливий засіб.
11. Музика теж заспокоює. Якщо ви
увімкнете свою улюблену мелодію, стрес відступить.
12. Відпочинок. Сон. На деякий час
корисно припинити будь-яку діяльність.
