Онлайн-просвіта батьків та вчителів

                                                                Шляхи послаблення стресу

1. З’ясуйте, що саме вас тривожить і зачіпає за живе. Розкажіть про те, що вас турбує, близькій людині.
 2. Навчіться керувати своїми емоціями. Наш мозок викидає гормони стресу на будь-які подразники, що загрожують нашому спокою. При цьому йому зовсім байдуже, реальні вони чи вигадані.
3. Усміхайтеся, навіть як вам не дуже хочеться. Сміх позитивно впливає на імунну систему. У відповідь на вашу усмішку організм продукуватиме бажані гормони радості.
4. Використовуйте агресивну енергію в мирних цілях. Напишіть «обурливого листа» і з усією люттю, на яку ви здатні, розірвіть його на шматочки.
5. Вживайте вітамін Е. Він підвищує імунітет і стійкість до стресу.
6. Фізична активність. Прогулянка, танці, теніс, плавання, вправи з аеробіки послаблюють стрес.
 7. Гумор. Намагайтесь подивитися на ситуацію з іншого боку, покепкуйте з неї. 8. Література. Поезія та художні твори, журнальні статті -- ефективний засіб розрядки негативних емоцій. Перегляд улюблених фільмів.
9. Універсальним заспокійливим засобом є відпочинок біля води, що рухається (річки, водоспаду, акваріума) або біля вогню (багаття, свічка).
10. Побийте подушку або постіль - це чудовий спосіб розрядити свої емоції без глядачів і надзвичайно заспокійливий засіб.
11. Музика теж заспокоює. Якщо ви увімкнете свою улюблену мелодію, стрес відступить.
12. Відпочинок. Сон. На деякий час корисно припинити будь-яку діяльність.